lunedì, 24 Gennaio 2022
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La mente che mente. Come controllare i pensieri negativi, con audio meditazione guidata in italiano

Tempo stimato di lettura: 4 minuti

Tutto ciò che avviene nella mente può diventare la nostra realtà e questo purtroppo vale anche per i pensieri negativi. Essi possono avere effetti sulla nostra vita, fino al punto di far sviluppare malattie nelle persone che ci rimuginano continuamente sopra.

Non parliamo solo degli ipocondriaci, cioè di quelle persone che credono di essere costantemente malate. Avete mai sentito parlare di disturbi psicosomatici? Significa riportare determinati sintomi dopo averci pensato; ad esempio, se state leggendo un bugiardino sugli effetti collaterali di un farmaco è probabile che avvertirete tali effetti.

Tuttavia, ammalarci a causa delle eccessive riflessioni può essere anche molto più di questo: gli psicologi indicano che ci sono diverse ragioni per cui ci ammaliano a causa dei nostri pensieri negativi.

Ne abbiamo già parlato in questi articoli:

Come porre fine ai pensieri negativi e inutili

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Come liberarsi dai pensieri negativi

 

Proviamo a farci aiutare dalla mindfulness

menteQuesta volta proviamo un approccio diverso e ci facciamo aiutare dalla mindfulness che è un tipo di meditazione in cui ci si concentra sull’essere intensamente consapevoli di ciò che si percepisce e si sente nel momento, senza interpretazione o giudizio. Praticare la mindfulness comporta metodi di respirazione, immagini guidate e altre pratiche per rilassare il corpo e la mente e aiutare a ridurre lo stress.

Con l’aiuto di questa potente tecnica potrai mmaginare di poter uscire dal tuo corpo e prendere coscienza di essere nel “qui e ora”, proprio in questo momento. La tecnica ti aiuterà a renderti conto che quei pensieri non sono altro che pensieri. Qualcosa di etereo, di non reale, di cui solo tu puoi avere esperienza.

La realtà è un’altra cosa, è quella che sta intorno a te, di cui tutti possono avere esperienza sensoriale.

Guarda i tuoi pensieri da lontano, non farti influenzare da loro, sospendi ogni giudizio su di essi.

Questa tecnica ti permetterà di non provare più paura, disgusto, rabbia o altro, quando i pensieri arrivano. In sostanza, si tratta di pensare ai tuoi pensieri. Ecco perché puoi controllarli. Non devi cancellarli, sono lì e lasciali lì, in un angolo della tua testa. Dovrai solo imparare ad ignorarli e vedrai che si allontaneranno sempre di più.

Osserva i pensieri come il traffico per la strada. La gente va e viene: l’attenzione lo registra meccanicamente. All’inizio può non essere facile, ma con un po’ di pratica vedrai che la mente può funzionare allo stesso tempo a vari livelli, e che tu puoi esserne consapevole ad uno ad uno.
Nisargadatta Maharaj

Molti dei concetti che seguiranno vengono anche spiegati con filosofie meno orientali da Eckhart Tolle, in particolare nel suo libro più famoso “il potere di adesso”.

Se non conoscete Eckhart Tolle vi consigliamo questo libro:

e questi articoli tratti dal blog:

Riconosci il Vero Senso della tua Vita | Audiolettura

Audiolettura di “Come mettere in pratica il potere di adesso” di Eckhart Tolle

Audiolettura di “Parole della quiete” di Eckhart Tolle

Ma oggi ci facciamo spiegare questa tecnica dal libro “La mente che mente” di Osho.

Il Dhammapada, o “Sentiero della Legge”, è uno dei testi più conosciuti di tutta la letteratura buddhista e uno dei più antichi del Canone pali: un’antologia di oltre quattrocento detti di Gautama il Buddha che è diventato testo di riferimento e oggetto di studio e interpretazioni. Buddha non predicò una religione, né insegnò una filosofia come sistema di pensiero, offrì invece una spiegazione dell’infelicità umana e mostrò una pratica per liberarsene: “la Via del Buddha”. La liberazione, che è essenzialmente libertà da se stessi, si realizza attraverso la meditazione e il risveglio dal sonno della coscienza. Le parole del Maestro del VI sec. a.C. sono qui commentate dal Maestro moderno Osho.

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La mente che mente
78 Recensioni
La mente che mente
  • Osho (Author)

Estratto dal libro

… la via è questa: osserva i tuoi pensieri e non identificarti con loro. Resta un semplice testimone, del tutto indifferente, né a favore né contro. Non giudicare, perchè qualsiasi giudizio comporta un’identificazione.
Non dire: “Questi pensieri sono sbagliati”, e non dire: “Questi pensieri sono buoni”. Non commentare i tuoi pensieri. Lascia semplicemente che scorrano, come fosse lo scorrere del traffico che vedi stando discosto, sul ciglio della strada: lo osservi distaccato, per nulla coinvolto.
Non importa cosa passi: un autobus, un camion, una bicicletta. Se riesci a osservare il processo dei pensieri che scorrono nella tua mente con lo stesso distacco, con la stessa indifferenza, non è lontano il giorno in cui l’intero traffico scomparirà… perché quel traffico può esistere solo se tu continui a dargli energia.
Se smetti di dargli energia… e osservare è proprio questo: smettere di dargli energia, impedire all’energia di scorrere nel traffico; è la tua energia che fa muovere quei pensieri. Quando la tua energia non entra in gioco, essi iniziano a cadere; da soli non riescono a stare in piedi.
E quando la strada della mente è assolutamente vuota, sei dentro di te. Questo è ciò che intende dire Vijen, quando dico: “Vai dentro di te”. E questo è ciò che intende il Buddha, quando dice: Segui la tua natura.
Trovo queste parole di una eloquenza magnifica, difficilmente si potrebbe esprimere meglio questo concetto. Questo libro dovrebbe sicuramente essere letto e riletto con attenzione da chiunque voglia approcciare alla meditazione perchè non conoscendo queste basi difficilmente si potranno raggiungere dei risultati.

In conclusione

La cosa peggiore che possiate fare per la vostra salute è pensare negativamente. Se non fate altro che ripetere “sto male”, “ho paura di ammalarmi”, “non ce la faccio più”, “se esco adesso, mi prenderò un malanno”, è molto probabile che tutto ciò avvenga sul serio.

Non solo la mente è in grado di curarci e farci ammalare: le cellule e gli organi possono ascoltarci e agire di conseguenza.

menteRicordatevi che, in generale, il vostro organismo lavora con la funzione di soddisfare i vostri desideri quindi Fate molta attenzione ai vostri pensieri, perché possono diventare realtà, sia nel bene che nel male.

Vi lasciamo ora con una piacevole meditazione guidata tratta dal canale YouTube “La via della consapevolezza” prendetevi un momento di calma e solitudine, mettetevi comodi, magari anche in penombra indossate possibilmente delle cuffie, chiudete gli occhi e lasciatevi cullare dall’audio fino alla fine, sono solo una decina di minuti ma potrebbero essere l’inizio di un processo mentale che vi aiuterà ad allontanare non solo i pensieri negativi, ma tutti i pensieri inutili che affollano quotidianamente la nostra mente distraendoci da ciò che è meglio per noi.

Poi prendetevi qualche altro secondo per raccontarci la vostra esperienza e ve ne saremo grati.

Se volete leggere altro dal libro “la mente che mente” visitate questo link:


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Ultimo aggiornamento 2022-01-07 / Immagini reperite su Amazon

 

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