Tutto ciò che avviene nella mente può diventare la nostra realtà e questo purtroppo vale anche per i pensieri negativi. Essi possono avere effetti sulla nostra vita, fino al punto di far sviluppare malattie nelle persone che ci rimuginano continuamente sopra.
Non parliamo solo degli ipocondriaci, cioè di quelle persone che credono di essere costantemente malate. Avete mai sentito parlare di disturbi psicosomatici? Significa riportare determinati sintomi dopo averci pensato; ad esempio, se state leggendo un bugiardino sugli effetti collaterali di un farmaco è probabile che avvertirete tali effetti.
Tuttavia, ammalarci a causa delle eccessive riflessioni può essere anche molto più di questo: gli psicologi indicano che ci sono diverse ragioni per cui ci ammaliano a causa dei nostri pensieri negativi.
Ne abbiamo già parlato in questi articoli:
Proviamo a farci aiutare dalla mindfulness
Questa volta proviamo un approccio diverso e ci facciamo aiutare dalla mindfulness che è un tipo di meditazione in cui ci si concentra sull’essere intensamente consapevoli di ciò che si percepisce e si sente nel momento, senza interpretazione o giudizio. Praticare la mindfulness comporta metodi di respirazione, immagini guidate e altre pratiche per rilassare il corpo e la mente e aiutare a ridurre lo stress.
Con l’aiuto di questa potente tecnica potrai mmaginare di poter uscire dal tuo corpo e prendere coscienza di essere nel “qui e ora”, proprio in questo momento. La tecnica ti aiuterà a renderti conto che quei pensieri non sono altro che pensieri. Qualcosa di etereo, di non reale, di cui solo tu puoi avere esperienza.
La realtà è un’altra cosa, è quella che sta intorno a te, di cui tutti possono avere esperienza sensoriale.
Guarda i tuoi pensieri da lontano, non farti influenzare da loro, sospendi ogni giudizio su di essi.
Questa tecnica ti permetterà di non provare più paura, disgusto, rabbia o altro, quando i pensieri arrivano. In sostanza, si tratta di pensare ai tuoi pensieri. Ecco perché puoi controllarli. Non devi cancellarli, sono lì e lasciali lì, in un angolo della tua testa. Dovrai solo imparare ad ignorarli e vedrai che si allontaneranno sempre di più.
Osserva i pensieri come il traffico per la strada. La gente va e viene: l’attenzione lo registra meccanicamente. All’inizio può non essere facile, ma con un po’ di pratica vedrai che la mente può funzionare allo stesso tempo a vari livelli, e che tu puoi esserne consapevole ad uno ad uno.
Nisargadatta Maharaj
Molti dei concetti che seguiranno vengono anche spiegati con filosofie meno orientali da Eckhart Tolle, in particolare nel suo libro più famoso “il potere di adesso”.
Se non conoscete Eckhart Tolle vi consigliamo questo libro:
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e questi articoli tratti dal blog:
Audiolettura di “Come mettere in pratica il potere di adesso” di Eckhart Tolle
Ma oggi ci facciamo spiegare questa tecnica dal libro “La mente che mente” di Osho.
Il Dhammapada, o “Sentiero della Legge”, è uno dei testi più conosciuti di tutta la letteratura buddhista e uno dei più antichi del Canone pali: un’antologia di oltre quattrocento detti di Gautama il Buddha che è diventato testo di riferimento e oggetto di studio e interpretazioni. Buddha non predicò una religione, né insegnò una filosofia come sistema di pensiero, offrì invece una spiegazione dell’infelicità umana e mostrò una pratica per liberarsene: “la Via del Buddha”. La liberazione, che è essenzialmente libertà da se stessi, si realizza attraverso la meditazione e il risveglio dal sonno della coscienza. Le parole del Maestro del VI sec. a.C. sono qui commentate dal Maestro moderno Osho.
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Estratto dal libro
In conclusione
La cosa peggiore che possiate fare per la vostra salute è pensare negativamente. Se non fate altro che ripetere “sto male”, “ho paura di ammalarmi”, “non ce la faccio più”, “se esco adesso, mi prenderò un malanno”, è molto probabile che tutto ciò avvenga sul serio.
Non solo la mente è in grado di curarci e farci ammalare: le cellule e gli organi possono ascoltarci e agire di conseguenza.
Ricordatevi che, in generale, il vostro organismo lavora con la funzione di soddisfare i vostri desideri quindi Fate molta attenzione ai vostri pensieri, perché possono diventare realtà, sia nel bene che nel male.
Vi lasciamo ora con una piacevole meditazione guidata tratta dal canale YouTube “La via della consapevolezza” prendetevi un momento di calma e solitudine, mettetevi comodi, magari anche in penombra indossate possibilmente delle cuffie, chiudete gli occhi e lasciatevi cullare dall’audio fino alla fine, sono solo una decina di minuti ma potrebbero essere l’inizio di un processo mentale che vi aiuterà ad allontanare non solo i pensieri negativi, ma tutti i pensieri inutili che affollano quotidianamente la nostra mente distraendoci da ciò che è meglio per noi.
Poi prendetevi qualche altro secondo per raccontarci la vostra esperienza e ve ne saremo grati.
Se volete leggere altro dal libro “la mente che mente” visitate questo link:
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